입스 뜻 골프 야구 축구 농구

입스(yips)의 뜻은 골프, 축구, 농구, 야구 등 스포츠에서 발생하는 운동 장애를 의미한다. 압박감과 긴장감으로 인해서 갑자기 잘 못하게 되는 것으로 골프에서 입스가 유래했는데 이제는 야구 축구 농구 등 다른 스포츠에서도 널리 쓰인다. 입스는 슬럼프와 비슷해 보이지만 입스가 조금 더 좁은 범위의 슬럼프이다.

입스

 

1. 입스(yips) 뜻

 

입스는 골프, 특히 퍼팅에서 발생하는 운동 장애를 의미한다. 무의식적인 근육 경련이나 떨림을 유발하여 선수의 원활한 퍼팅 스트로크를 방해하고 퍼팅 실패로 이어진다. 순간 긴장이나 압박이 커지면서 '입스가 왔다'고 표현하며, 축구의 페널티킥 상황, 농구의 자유투 상황, 야구의 9회말 상황 등에서 발생할 수 있다.

 

2. 입스의 증상

• 골프 입스는 퍼팅 중 손, 손목, 팔에 무의식적인 경련, 떨림 또는 경련이 발생한다.
• 골프 입스는 퍼팅에 대한 자신감과 정확도가 감소한다.
• 골프 입스는 그린에서 불안감과 부담감이 증가한다.
• 야구 입스는 갑자기 공을 치거나 던질수 없는 상태이다.

 

3. 입스의 원인

• 입스의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 신경학적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정된다.
• 신경학적 요인: 일부 연구자들은 입스가 특정 근육 그룹에 영향을 미치는 신경 장애인 국소성 디스토니아의 일종이라고 주장한다.
• 심리적 요인: 성능 불안, 부담감, 실패에 대한 두려움 등이 입스 발생에 영향을 미칠 수 있다.

 

4. 입스와 슬럼프 차이

 

항목	입스	슬럼프
정의	특정 기술/상황에서 발생하는 심리적 장애	일정 기간 동안 성적 부진
증상	떨림, 경련, 불안감, 공포심	성적 저하, 불안감, 집중력 저하, 자신감 감소
원인	정신적 요인 (신체적 요인 영향 가능)	기술적, 심리적, 신체적 요인 복합
치료	심리적 치료, 이완 기법, 훈련, 전문가 도움	원인에 따른 맞춤 치료

 

5. 입스 치료

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• 아쉽게도 입스를 완치할 수 있는 단일한 치료법은 아직 개발되지 않았지만 다음과 같은 다양한 전략을 통해 선수들은 입스의 증상을 관리하고 퍼팅 실력을 향상시킬 수 있다.
• 이완 기법: 심호흡, 명상, 시각화 등의 이완 기법을 통해 불안감과 긴장감을 줄일 수 있다.
• 결과보다는 과정에 집중: 퍼팅 결과보다는 퍼팅 스트로크의 메커니즘에 집중하면 부담감을 줄일 수 있다.
• 도구(그립과 퍼터 또는 야구배트 변경): 다양한 그립과 퍼터를 시도해보면 입스의 신체적 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
• 이미지 트레이닝 : 게임 상황을 상상하는 정신 이미지 연습을 통해 자신감을 높일 수 있다.

 

6. 야구 입스

야구에서도 입스와 유사한 현상이 나타날 수 있다. 흔히 "데드볼"이라고 불리는 이 현상은 타자가 갑자기 공포심을 느끼거나 집중력을 잃어 공에 제대로 반응하지 못하는 것을 말한다. 투수는 블래스 신드롬이라고도 하며(입스 대신), 쪼당, 닭발로 불리기도 한다.

야구에서의 입스 (데드볼) 증상:

• 타격 순서가 오면 갑작스럽게 불안, 두려움, 긴장감을 느낀다.
• 공에 제대로 집중하지 못하고, 스트라이크 존 안의 공도 놓친다.
• 평소에는 잘했던 타격 기술을 발휘하지 못한다.
• 심한 경우, 떨리는 손, 메스꺼움, 어지럼증 등의 신체적 증상을 보이기도 한다.

 

추가 정보:

• 야구에서 입스 (데드볼)는 타자뿐만 아니라 투수에게도 발생할 수 있다.
• 입스 (데드볼)는 치료에 시간이 걸릴 수 있지만, 대부분의 선수들이 극복하고 다시 성공적인 경력을 이어나갑니다.

 

7. 축구 입스 농구 입스

• 경기 중 갑작스럽게 불안, 두려움, 긴장감을 느낀다.
• 패스, 드리블, 슈팅 등 기본적인 기술을 제대로 수행하지 못한다.
• 심한 경우, 떨리는 다리, 메스꺼움, 어지럼증 등의 신체적 증상을 보이기도 한다.
• 경기에 대한 집중력이 떨어지고, 실수를 연발한다.